GUARDIÃO
VERDE
sem matar ninguém.
Programa de alimentação ovolactovegetariana orientado por IA — parte do Ecossistema Guardian Mind
O Ciclo Sagrado
"Alimentação Plena — do respirar, plantar e agradecer"
Os Pilares do Programa
⚕️ Aviso: Este programa não substitui nutricionistas, médicos ou especialistas em saúde. A IA Guardian apresenta sugestões fundamentadas em pesquisas científicas, programas culturais e dados do ecossistema web — mas cada organismo é único. Sempre busque validação profissional.
A Regra da Água
Evite beber durante as refeições — preserva os sucos digestivos.
Calcule seu IMC, TMB e receba seu plano alimentar personalizado
⚕️ Os resultados são orientativos. Consulte sempre um profissional de saúde.
Sabores que alimentam a alma
Do Brasil ao Japão, da Índia ao Mediterrâneo — toque numa receita para ver os detalhes.
7 dias de alimentação plena
Selecione o dia para ver as refeições completas.
Plano de Treino Básico
Beba água 30 min antes das refeições. Aguarde 1 hora após para beber. Esta prática melhora a digestão e a absorção de nutrientes.
A alimentação começa na respiração. 3 respirações profundas antes de comer.
Reconexão sagrada com a origem do alimento. Mesmo uma erva no vaso.
Um momento de gratidão antes de cada refeição muda a frequência com que você recebe.
Alimentos vivos, coloridos, próximos da terra. A natureza nos dá tudo.
Cada refeição consciente é um investimento em quem você quer ser.
O Criador
Os três pilares
| Pilar | Fontes no Green Guardian |
|---|---|
| ⚡ Proteínas | Ovos, laticínios, tofu, tempeh, lentilha, grão-de-bico, feijão, quinoa |
| 🔋 Vitaminas | B12 (ovos/laticínios), D3 (sol), A (cenoura), C (acerola), K (folhas) |
| 🪨 Minerais | Ferro (feijão+vit.C), Cálcio (laticínios/gergelim), Magnésio (castanhas) |
⚕️ O programa Green Guardian não substitui nutricionistas, médicos ou especialistas em saúde. A IA Guardian apresenta sugestões com base em pesquisas científicas, programas culturais e sociais e dados do ecossistema web — integrando conhecimento global para orientar, não prescrever. Cada organismo é único. O Guardian Mind Institute recomenda que qualquer plano alimentar seja validado por profissionais qualificados.
Prática Guardian
Respiração antes de comer
Inspire 4 tempos · Segure 2 · Expire 6. Faça 3 ciclos.